Wer kennt es nicht, sobald sich das Jahr dem Ende neigt, stapeln sich die Vorsätze für das neue Jahr. Gesünder essen, mehr trainieren, den Handspring endlich perfektionieren, mehr Floorwork einbauen, Ideen für die neue Choreo sammeln, endlich den Spagat schaffen...
Vorsätze gibt es viele, doch nach der anfänglichen Euphorie lässt die Motivation bald nach. Hier sind ein paar Tipps für euch, damit euer Vorhaben erfolgreich wird.
Tipp 1: Wähle die wichtigsten Dinge heraus und formuliere sie klar.
Ich will beweglicher werden und mehr Kraft bekommen und alle Tricks von A-Z am Ende des Jahres können, ist nicht sehr hilfreich. Picke lieber die wichtigsten Sachen heraus und benenne sie klar und deutlich. Also beispielsweise 2x wöchentlich 1,5 h trainieren. Wichtig dabei: aufschreiben und gut sichtbar aufhängen.
Tipp 2: Einen Trainingsplan entwickeln.
Wer nur darauf wartet, dass sich seine Vorsätze erfüllen, der wird schnell enttäuscht sein. Ein realistischer Trainingsplan muss her. Überlege dir, wie oft du wirklich in der Woche trainieren kannst. Gestalte dein Training abwechslungsreich, sodass es auch spannend und motiverend ist.
Tipp 3: Nicht zu viel auf einmal.
Setze dir kleine Teilschritte. Nimm dir lieber vor in der Woche 3x eine Stunde zu trainieren, als 1x 3 Stunden am Stück. Dein Körper und deine Motivation werden es dir danken, wenn du dich nicht überforderst.
Tipp 4: Zu zweit geht es besser.
Nimm dir deine Freundin und arbeitet gemeinsam an eurem Ziel. So könnt ihr euch gegenseitig motivieren und es macht sowieso mehr Spaß.
Tipp 5: Dranbleiben.
Überwinde deinen inneren Schweinehund, aber setze deinen Trainingsplan nicht um jeden Preis durch. Wenn du heute keine Kraft hast, konzentriere dich auf das Tanzen, hauptsache du bleibst dran.
Tipp 6: Positiv denken.
Glaube an dich und deine Fähigkeiten. Wenn du deinen Trainingsplan umsetzt und kleine Teilschritte erreichst, hast du eine tolle Belohnung und Antrieb für das nächste Training.
Mehr hilfreiche und ausführliche Tipps findest du in der Serie "Shine Bright Like A Diamond" im Pole Art Magazine.
(sr)