Vitaminwasser, das ist Leitungswasser mit Frucht. Es ist auch als Detox bekannt. Detox bedeutet nichts anderes als Entgiften. Die Wirkung einer Detox-Diät selbst ist umstritten. Als Erfrischung während des Trainings aber allemal empfehlenswert. Das Wasser ist leicht zubereitet und ist ohne künstliche Vitamine, Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel.
Zitronenwasser ist vermutlich der Klassiker. Die Zitrone hilft dem Körper schädliche Giftstoffe auszuspülen. Gibst du Minze hinzu, regt es die Verdauung besser an - ebenso wie Ingwer, der auch schmerzlindernd wirkt. Gurke gilt als entzündungshemmend.
Für dein eigenes Vitaminwasser brauchst du lediglich Leitungswasser und ein paar Scheiben Zitrone oder eine andere Frucht. Lege sie in das Wasserglas und lasse alles mindestens zwei Stunden ziehen. Während das aufgesetzte Wasser zieht, gehen die wasserlöslichen Stoffe der Frucht in das Wasser über.
Natürlich ist es bei Hitze und Training viel leichter ausreichend zu trinken, wenn das Wasser dazu noch lecker schmeckt. Es gibt übrigens auch praktische Trinkflaschen, die einen extra Filtereinsatz für die Früchte haben. Wichtig ist, wenn du die Frucht mit Schale in das Glas gibst, diese vorher gründlich abzuwaschen - oder lass die Schale einfach weg. (sr)
Unsere drei Favoriten:
Zitrone & Limette
2 Scheiben Zitrone
1 Scheibe Limette
Wassermelone & Orange
2 Stückchen Melone
1 Scheiben Orange
Erdbeer & Kiwi
3 Scheiben Erdbeere
2 Scheiben Kiwi
